خمسة فيتامينات تخلصك من التوتر والقلق وتجعل مزاجك جيد

الصباح اليمني_منوعات

الأشياء التي تجعلنا مبتهجين أمر صعب في الوقت الحالي. ورغم ذلك، فإن إحدى الطرق للمساعدة في تحسين المزاج هي نظامنا الغذائي.

حيث كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية التي قد تساعد في دعم الصحة العقلية، والحفاظ على المعنويات عالية:

_فيتامين B12:

ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك .

_أوميغا 3:

وتعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، بالإضافة إلى المكسرات والبذور، مصادر رائعة لأوميغا 3.

_المغنيسيوم:

يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق”وتحتوي البقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور على المغنيسيوم.

_الزنك:

يلعب الزنك دورا مهما في دعم نظام المناعة الصحي، ويمكن أن يكون له أيضا تأثير إيجابي على صحتك العقلية.

_العبعب المنوم:

العبعب المنوم هو عشب قديم تقول أخصائية التغذية ليبي ليمون، إنه يمكن أن يعزز الشعور بالهدوء، من خلال المساعدة في تقليل التوتر.