الصباح اليمني|
التعرض لأشعة الشمس، لها فوائد صحية مهمة تعود على جسم الإنسان، بالمقابل لها سلبيات تصيب الإنسان الذي لا يتقن اختيار الوقت الصحيح والمثالي للتعرض للشمس، في هذه المقالة، سننقل لكم، أعزائنا القراء، فوائد التعرض للشمس، والوقت الصحيح لذلك مع ذكر الأضرار.
فوائد تعرض الجسم للشمس
أشعة الشمس هي عبارة عن مجموعة من الموجات الكهرومغناطيسية الذي يرى الإنسان جزء منها بالعين المجردة
مثل ألوان الطيف (ألوان قوس قزح) والبعض منها مخفي لا نراه مثل الأشعة الفوق بنفسجية وتحت الحمراء وأشعة
الشمس منها ما هو ضار للجسم ومنها ما هو نافع وهذا يعتمد على الوقت الذي نتعرض فيه لأشعة الشمس ومن
أهم العناصر المفيدة التي تحتوي عليه أشعة الشمس هو فيتامين (د) الضروري جداً للجسم والعظام وخاصة الأطفال .
ما هي فوائد تعرض الجسم للشمس ؟
- التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم يعمل على وقاية الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر حيث
انه من الملاحظ قلة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر في المناطق الحارة من الأرض . - الحفاظ على التعرض لأشعة الشمس بشكل دوري يساعد الجسم على إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين
الذي يزيد من فرصة الحمل والإنجاب ودائماً ما ينصح الأطباء الحامل بالتعرض لأشعة الشمس لتجنب التعرض للإجهاض . - التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم وخاصةً أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية يحسن من الحالة المزاجية
والنفسية للإنسان لأن أشعة الشمس تزيد من نسبة مادة اليروتونين المسئولة عن الإحساس بالسعادة والرضا . - التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل ومنظم يقي الإنسان من الإصابة من السرطان كسرطان الثدي وسرطان المعدة وسرطان الأمعاء وسرطان الجلد.
- تعرض النساء لأشعة الشمس بشكل يومي لساعة على الأقل يؤخر من سن اليأس لمدة قد تصل إلى تسع سنوات كما أن أشعة الشمس تقلل الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية وهذا حسب دراسات تمت في تركيا على مجموعة من النساء .
- التعرض لأشعة الشمس يقي الإنسان من الإصابة بمرض السكر والروماتيزم وغيرها من أمراض المفاصل والعظام .
- من الضروري جداً تعرض الأطفال بشكل يومي لأشعة الشمس لان ذلك يقيهم من الإصابة بمرض الكساح ومرض تقوس الساقين كما أن أشعة الشمس ضروري لنمو الأطفال بشكل كبير .
- فيتامين (د) الموجود في أشعة الشمس ضروري لأنه يقوي مناعة الجسم كما انه يقلل نسبة الكوريسترول في الدم .
- أصحاب الوزن الزائد بإمكانهم إنقاص أوزانهم بالتعرض لأشعة الشمس بشكل منظم لان أشعة الشمس تساعد على
إفراز هرمون السيراتونين الذي يعمل على سد الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الطعام .
ما هو الوقت الصحيح للتعرض لأشعة الشمس ؟
بعض عدة دراسات وبحوث قام بها مجموعة من العلماء تم تحديد الفترة المناسبة ليحصل فيها الإنسان على فوائد أشعة الشمس
هي من الساعة الثامنة والنص صباحاً وحتى الساعة الحادية عشر مساءاً ومن الساعة الرابعة مساءاً وحتى وقت غروب الشمس
حيث أن هذه الفترات هي الفترات التي تكون فيها أشعة الشمس نافعة ومفيدة لجسم الإنسان ويكفي أن يتعرض الإنسان لأشعة
الشمس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن عشرون دقيقة.
ما هي أضرار التعرض لأشعة الشمس ؟
التعرض لأشعة الشمس في الأوقات الغير مناسبة أو لفترات كبيرة يسبب الكثير من الأضرار منها :
- حدوث حروق في الجلد والتهابات وبقع شمسية تشوه المظهر الخارجي للجلد.
- قد يسبب التعرض لأشعة الشمس ضرر للعينين وقد يؤثر على الرؤية .
- الإفراط في التعرض لأشعة الشمس يسبب الإصابة بالشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد في الجلد .
- التعرض لأشعة الشمس يزيد من نسبة النمش للمصابين به نتيجة عوامل وراثية .
- التعرض الكبير لأشعة الشمس وخصوصا في الأوقات الخاطئة يغير من لون الجلد ولا يكون من السهل أبدا عودة الجلد إلى لونه الأصلي .
المصدر: صحة العائلة
خليك معنا
