طريقة لتخفيض الوزن دون ممارسة تمارين شاقة

الصباح اليمني _ منوعات | 

ينصح خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة بتناول مواد غذائية معينة.

ويفيد موقع Food.news بأنه للتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو الجبن النباتي الفاصوليا البازلاء الحمص المكسرات بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.

كما أنه وفقا للخبراء يجب اتباع نظام غذائي “متقطع” أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم.

وهناك خيار آخر تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.