تعرف على أسباب وأعراض ضعف الأعصاب.. وطرق طبيعية للوقاية منه

الصباح اليمني_منوعات

نتيجة الساعات الطويلة التي تقضيها في الضغط، سواء كان ذلك خلال العمل أو في نطاق الأسرة، يمكن أن تحدث بعض التأثيرات السلبية على قوة الاعصاب، والتي تظهر اثارها الجانبية بمرور الوقت، فما أهم طرق علاج  ضعف الأعصاب؟

طرق طبيعية لعلاج ضعف الاعصاب

تساعد بعض الطرق الطبيعية في علاج ضعف الأعصاب والمساعدة في تقويتها، وتتمثل في:

تدليك الجسم بالزيوت

يعتبر تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية علاجًا معروفًا لكثير من الأمراض، بما في ذلك الضعف العصبي، حيث يساعد هذا العلاج في تنشيط الجسم والعقل ويضمن صحة ونشاط الجهاز العصبي.

ولتطبيق تدليك الجسم بالزيوت، يتم تسخين كمية كافية من زيت اللوز أو السمسم وبتدليك الجسم بهذا الزيت الدافىء، ثم يترك لمدة نصف ساعة على الجسم قبل أخذ حمام، وتطبق هذه الوصفة يوميًا.

ملح ابسوم الإنجليزي

نظرًا لخصائصه المضادة للالتهاب، واحتواءه على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم، يستخدم ملح ابسوم الإنجليزي في تخفيف الألم والتهاب، كما يمكن استخدامه لتخفيف الضعف العصبي، ولتطبيق الوصفة، يتم إضافة كوب من ملح ابسوم إلى ماء حوض الاستحمام، والجلوس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

كما وينصح بالجلوس في حمام ابسوم ثلاث مرات أسبوعيًا.

العلاج بالماء

يستخدم العلاج بالماء لتخفيف الألم والالتهابات، وهو علاج مثالي للضعف العصبي، حيث يساعد التبديل بين الماء البارد والساخن في تقليل الألم والالتهابات التي تحدث بسبب الأعصاب الضعيفة أو التالفة.

ولتطبيق هذا الإجراء، يتم أخذ حمام بارد ثم أخذ حمام دافىء، ولكن يجب إنهاء الحمام بماء بارد، بدلًا من ذلك، ويمكن وضع منشفة نظيفة في ماء بارد وتطبيقها برفق على جميع أنحاء الجسم، ثم القيام بنفس الإجراء عبر المنشفة الدافئة.

ضوء الشمس

يعد تعرض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر طريقة فعالة لعلاج الضعف العصبي، فغالبًا ما يرتبط الضعف العصبي بنقص فيتامين د (Vitamin D)، وتساعد أشعة الشمس على إنتاج المزيد من فيتامين د بالجسم.

ولكن يحذر الخروج في أشعة الشمس الشديدة خلال وقت الظهيرة، لأن لهذا تأثيرات ضارة على الصحة.

أطعمة هامة لتقوية الأعصاب:

أيضًا توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تقوية الأعصاب، أي أن لها دور واضح في علاج ضعف الأعصاب عند بعض الأفراد، وهي:

فيتامين د وفيتامين “ب”

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “د” وب، حيث أنها ذات خصائص مضادة للالتهابات وتعزز صحة الجهاز العصبي، وينصح بتناول السمك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض لمكافحة أي قصور في هذه الفيتامينات بشكل طبيعي.

المغنيسيوم

يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن لصحة الجهاز العصبي، فهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب، كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين للاسترخاء في الجهاز العصبي.

وهناك عدة مصادر غذائية للمغنيسيوم مثل؛ الشوكولاتة الداكنة والخضار الورقية والموز والمشمش.

تمارين رياضية لتقوية الأعصاب:

أيضًاً من الممكن أن تساعد بعض التمارين الرياضة في علاج ضعف الأعصاب وتقويتها، وتشمل:

تمارين اليوغا والتأمل: ينصح بالقيام بها يوميًا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والشعور بالإسترخاء.

المشي بدون حذاء: سواء على أرض رطبة أو الشاطىء الرملي، فهذا يساعد في تقليل مستويات الإجهاد والالتهابات بالجسم وشفاء الجهاز العصبي.

التنفس العميق: يمكن أيضًا ممارسة التنفس العميق للتخفيف من التوتر والشعور بالاسترخاء ومحاربة القلق والاضطرابات المرتبطة بالإجهاد وتحسين قدرات الشفاء الطبيعية بالجسم.

طرق الوقاية من ضعف الأعصاب:

تساهم بعض الإجراءات في الوقاية من ضعف الأعصاب، وهي:

التوقف عن التدخين: حيث يؤثر على مختلف أعضاء الجسم بما فيها الجهاز العصبي.

الحصول على الراحة: وعدم الإجهاد الزائد للجسم وللأعصاب.

الإكثار من شرب السوائل: وخاصةً الماء، حيث يساعد الماء في تحسين صحة الجهاز العصبي.

تعلم مهارات جديدة: والتي تساعد في زيادة الإنتباه والقدرة على التركيز.

عدم تناول أدوية دون وصف الطبيب: لأن بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز العصبي.

ممارسة الرياضة: حيث تساعد في علاج ضعف الأعصاب والعمل على تقوية العضلات والأعصاب وصعوبة تلفها.

أسباب ضعف الأعصاب:

أسباب ضعف الأعصاب الشائعة، تشمل الاتي:

التهاب الأعصاب أو تلفها.

تطور الأورام الخبيثة التي تؤثر على الخلايا العصبية.

اضطراب النبضات العصبية بواسطة السموم.

اتباع نظام غذائي غير صحي.

الضغط العصبي والإجهاد الشديد.

التهابات الأعصاب الناتجة عن البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.

الأدوية التي تؤثر على صحة الأعصاب أو تغير وظيفتها مع مرور الوقت.

نقص العناصر الغذائية الهامة للجسم.

العيوب الخلقية أو التشوهات الوراثية التي تغير وظيفة الأعصاب.

أعراض ضعف الأعصاب:

قد ذكرنا سابقًا عن أهم أسباب ضعف الأعصاب، لذلك لا بد من ذكر أهم أعراض الضعف العصبي، والتي تختلف من فرد لاخر وفقًا لنوع وموقع العصب المتأثر، ومع ذلك، هناك بعض الأعراض الشائعة التي تحدث نتيجة ضعف الأعصاب، وهي:

وخز والام في المناطق التي يصيبها ضعف الأعصاب.

القلق والاكتئاب.

ضعف المناعة.

الإعياء والإرهاق الشديد.

تأثيرات على قوة حواس الجسم بما فيها حاسة الشم أو الرؤية أو التذوق أو اللمس أو السمع.

ضعف التركيز والقدرات العقلية.

ضعف العضلات

الرعشة.

المصدر: “ويب طب”